nie wiem

Dzięki chłopaki. Bardzo mnie to zmotywowało... Mam 17ście lat i rzeczywiście - powinienem korzystać z życia, a nie jak jakaś ciota wszystkiego sobie odmawiać "BO ĆWICZĘ". Trzeba troche wyluzować. Za 10 lat jeśli będę ćwiczyć gdy przybiorę naturalnej masy która będzie wyrobiona pewnie będę wyglądać naprawde dobrze... Idę na grilla dzięki [...]

nie chce isc na latwizne.w tym roku mam maturke.potem na awf startuje i jakbym sie dostal to w ramach wf moge wybrac jakas sztuke walki.nie chce isc na latwizne(chce poswiecic danej sztuce czy combatowi)sorka za moje niezorientowanieokolo 4-5lat.wiem ze np na karate to za malo.a np krav maga.czy po 4 latach bede cos konkretnego [...]

Nie pouczaj mnie bo nie jesteś starszy . . . wiem kto to realista uświadom sobie . I milcz już bo tracisz czas i radzę przypomnij sobie temat tego forum ... bo odbiegasz od niego znacząco i kto tu do szkoły nie chodził muahahahha ( ze słownikiem w ręku na forum sportowym buahahaha ! )

MYSLISZ ZE MI CHODZI O TO ZEBY 70KG PODNIESC?!! Chodiz mi o to ze trenuje od 2 miesiecy i caly czas nie moge pobic mojeog rekordu z przed okolo 2 miesiecy... Najpeirw prubowalem podniesc 60kg Nie dalem rady, potem poroblilem przez 2 tygodnie pompki i podnioslem 70kg co mnie bardzo zdziwilo i potem juz nie dalem rady 70kg podniesc. 3-4 razy [...]

To jest środek sezonu.. Wiem jak w mojej dziurze ceny wyglądają.. A gdzie dopiero w Gdańsku.. Ja się dopytam mojej koleżanki z siłki - Justyny. Fajna dziewucha, warta bliższego poznania. Może będzie chciała się zabrać o ile nie macie nic przeciwko temu..

sobota siłowy i następny tydzień 3 siłowe i tak w kółko? Planuję znaleźć złoty środek. Wiem, że wygląda to jakbym wymyślał ale bardzo mi zależy, żeby jak najlepiej to ustalić nie tracąc przy tym na sportach walki, za 3 miesiące planuje zawody.

[...] paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Wiem ze pierś z kurczaka jest lepszym wyborem, ale trochę nie wyobrażam sobie zajadania jej w pracy czy szkole. Mam trochę napięty harmonogram wiec piersi tylko gotuje i mrożę z ryżem są nie zaciekaw a same hmm. Co do ilości [...]

w sumie racja. ale ułożyłem już coś na podstawie tego pdfa co go wrzuciłem: MAX EFFORT UB ławeczka rampa 5 wyciskanie sztangielek 2x15-20, wiosło półsztangą z seated power cleans 4x12 szrugsy hantlami 3-4x12-15 zottman curl's 3-4x8-15 DYNAMIC EFFORT LB box jumps 5-8x1-3 bulgarian split squat 2-3x8-10 prostowanie tułowia w opadzie 3x8-12 barbell [...]

Troche sie znamy i nikt nie proponuje sterydów . Geny tez sa ty masz inaczej ulozone miesnie brucha a kolezanka inaczej . Nie bedziesz miala takiego bo kazdy ma inaczej ulozone cialo. Duzo czytalam i nie ma czegos takiego jak wolny metabolizm . 5-10% sie rozni :niewiele,podkrecisz go spontaniczną aktywnościa NET . I jak pisalam black boombs to [...]

U nas zależy to od stopnia egzaminatora. Mój sen-sei 3 dan może egzaminować do 1 kyu włącznie ale z reguły do Drewniaka odsyła:] Ale nie jestem na 100% pewien wiem, że może do 3 kyu przynajmniej "Pokazywanie samych form karate jest jedynie tańcem nie godnym prawdziwego wojownika" Mas Oyama

z tego co wiem ten sen-sei od 2 lat ma 3 dan a od dziesięciu 2 i nie jestem dla ciebie żaden ignaś. "Pokazywanie samych form karate jest jedynie tańcem nie godnym prawdziwego wojownika" Mas Oyama

bezposrednio po pije gainera. wiem ze carbo w zasadzie by bylo lepsze, ale nie uznaje posilkow bezbialkowych. po godzinie normalny obiad pozdr

W ankiecie to Ty i ja chyba oddaliśmy głosy przejrzałeś mnie! Jak ma być masa to musi być jedzenie i to dużo Biały ryż to głónie po treningu a tak to staraj się brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, mięcho itp. To że trzeba dużo jeść to wiem tylko że z apetytem róznie dzisiaj cały dzień opornie mu to szło do momentu [...]

A nie może mi ktoś konkretnie w 3 zdaniach skrócić to co tam musiałbym szukać przez godzinę? Wiem, że jestem nowy, ale mam masę spraw do załatwiania, a moje pytanie nie było skomplikowane... co jeść i czego unikać , chcąc schudnąć z 8kg biorąc ALC (2 kaps/d), kofeinę i witaminki. na pewno tłuszczy będę musiał unikać, ale w takim razie co jeść np. [...]

Wiem ile on ma lat ale mysle ze na tym filmiku nie mial jeszcze 62 lat.

No to moze aeroby(chodzi mi oplywanie) tylko ze strasznie malo wazysz wiec niewiem...slyszalem tez o a6w tylko ze to wyrabia miesnie a nie spala tkanke tluszczowa.brzuch sie musial skas wziac:D podejrzewam ze od slodyczy.i jak napisales ze zero slodyczy i tak dalej to nie rob wszystko odrazu.Z kazdym dniem staraj sie coraz mniej ich jesc bo tak [...]

A moze, dla osob, ktore nie maja sprzetu strong, trening na zwyklej silowni, z podstawowym sprzetem, zeby cwiczyc pod konkurencje strong? Chodzi mi o rozpisanie, napisanie jakie miesnie sie angazuja, pod jaka idzie konkurencje. Wiem, ze temat nie za wysokich lotow, ale ma byc 10 w ankiecie :P.

wiem nie mam do Ciebie zalu Saida ale jak nie bede pisal to spadnie na dol i wtedy nikt napewno nie odp. bump musi byc

Wiem, że nie kwalifikujesz się do wejścia na jakiekolwiek środki/preparaty/anaboliki itp jak na razie.

@Up Dzieki, teraz juz wiem, ze nie jest to az tak trudne ;D Zwłaszcza dieta :]